yogaforside 2

Velkommen til et Center for bevægelse

Mit navn er Anne-Claire og jeg er indehaver af ACT BODYWORK. Jeg er fra Frankrig og har levet i København i 40 år. Jeg er uddannet balletdanser fra Det nationale balletkonservatorie i Frankrig. Jeg blev moderne danser efter at have optrådt mange balletter. Min karriere som professionel moderne danser startede i 1984 i Danmark. Dansk danseteater i 14 år hvor jeg har optrådt både i DK og i udland, og derefter arbejdede jeg med mange andre danske koreografer. Jeg begyndte at undervise børn i ballet i 1982. Derefter voksne og mest professionelle dansere i København

Jeg har undervejs uddannet mig som AI coach, Yogalærer, Pilates instruktør, Dans med Parkinson instruktør, Totum Kropsterapeut og mobility instruktør og til sidst Idrætslærer på PP Idrætsinstitut, samt certificeret Personlig træner med den europæiske EREPS certifikat. Jeg har arbejdet som instruktør i 2 år ved Den Kgl. Ballet og var ensembleleder på Skånes Danseteater i Malmø i 4 år. De sidste 5 år har jeg undervist i yoga, mobility, Pilates, reformer og barre instruktør i Holte Motionscenter, samt som ballet lærer for elite skøjteklubber. Jeg glæder mig til at åbne mit eget sted og arbejde med jer i Karise.

Efter coronanedlukning og sommerferie er ACT Bodywork i Karise åbnet igen tirsdag d. 10 august. Anne-Claire Theissen glæder sig over atter at slå dørene op i Bredgade og tilbyde en masse spændende hold, hvor der udover de velkendte hold med Pilates, yoga (for alle niveauer) og ballet for børn (flere aldersgrupper) også er kommet Yogalates, Barre & Bevægelse, Stretch & Conditioning samt Moderne dans for teens og voksne til.Bag betegnelserne finder man flere spændende træningsformer:

– Yogalates er en kombination af yoga og Pilates for de, der ønsker en blanding af de to træningsformer, ligesom træningen også er god for nybagte mødre til optræning af bækkenbunden.

Barre & Bevægelse er en blanding af opvarmnings- og styrkeøvelser ved barren afvekslende med fritstående øvelser, som tilsammen gør at man slipper spændinger og bevæger sig mere frit og naturligt med større kropsbevidsthed.

– Stretch og Conditioning er en kombination af gode stræk og konditionstræning med redskaber, hvor man får pulsen op.

– Moderne dans er groundet og teknisk, hvor man kommer igennem mange forskellige former for bevægelser, som Anne-Claire har erfaring med igennem hendes lange karriere som professionel danser. Det er en harmonisk og kunstnerisk træningsform med vekslende kraftfuldt og blidt udtryk.

Er man i tvivl om, hvilket hold der passer bedst til ens ønsker og behov, er Anne-Claire klar til at give gode råd på telefon 50706385. Der vil også være weekendworkshops i løb af efteråret med moderne dans, release-control og improvisation, hvor fordybelse og kreativitet vil være i fokus. Alle kan være med og få en oplevelse, bevæge sig frit og mærke velværet for sind og krop. Stemmen kommer også ind i billedet, og man behøver ikke at have prøvet det før.

Der er fortsat mulighed for personlig træning og coaching samt kropsterapi-behandlinger efter aftale. Datoer kan ses både i centret og på Facebook samt på ACTBODYWORK.dk, hvor nye tiltag også annonceres. Anne-Claire glæder sig til at se undervise nye og ‘gamle’ elever i den nye sæson.


Hold træning

Yoga

Timerne bygger på viniyasa yoga, hatha og Yin Yoga hvor vi øver de klassiske stillinger kombineret med åndedræts øvelser, vi fordyber os og øver nogle serier. Du kan opnå mere smidighed og en bedre balance og skabe harmoni mellem krop og sind.

Yoga øger fokus og kropsglæde og åbner op for kreativitet. 

Vi afslutter med shavasana(afspænding).

Pilates

Pilates er baseret på Joseph Pilates metode

Vi arbejder igennem hele kroppen, vi styrker kroppen fra fødderne og op, selvfølgelig med fokus på kærnehuset(the core), og ryggen.

Vi arbejder med alle muskel grupperne og aktiverer mellemgulvet.

Jeg giver individuel feedback så du kan arbejde rigtigt. Pilates er med til forebygge skader.

Jeg bruger musik til øvelserne.

Mobility

Det er en dynamisk træningsform baseret på Kropsterapi elementer. Meget fysisk med noget konditions træning, koordinationstræning og smidighed. Det er dejligt forløsende og du har den følelse af at kroppen er blevet løsnet op.

Ballet

Klassisk ballet er jo velkendt for de fleste af os.

Timen for de yngste er præget af lege, som hjælper med at huske trinene og derefter starter vi opvarming ved barren og øver de klassiske trin på gulvet med fraser. De lidt større starter ved barren. 

Ballet timen følger altid den samme opbygning hvor vi lærer at koordinere bevægelserne og øver balletteknikken, med lidt variationer fra gang til gang.

Alle øvelserne har et navn, der er på fransk verden over.

Jeg vil gerne videregive min passion for ballet så eleverne får glæde af at danse til musik, som mest er klaverspil for balletklasserne, men også noget helt andet musik. Det er godt med variation og det bliver hyggeligt at genkende noget de måske kender.

De lærer at danse til musikken, de bliver struktureret og siden kroppen husker kommer eleverne til at huske trinene fra gang til gang.

Barre og Bevægelse

Vi arbejder ved barren som er et hjælperedskab og et fast holdepunkt. 

Øvelserne er en blanding af ballet og styrke øvelser, samt balance øvelser

Vi kommer hele kroppen igennem med musik.

Senior

Bevægelsestimen for senior er blid og intensiv, vi bygger muskulaturen op på en skånsom måde, bevægelserne er både stående og liggende

Vi arbejder med hinanden og individuelt, vi lærer også at udvikle sanserne med musik og øvelserne.

Individuel træning​

Personlig træning/ Ernæring og sundhed

Jeg er uddannet personlig træner på PP Idrætsinstitut 2020, bl.a. som EREPS certificeret personlig træner (den europæiske union for PT)

Jeg kan skræddersy et program efter klientens mål.

Trænings og ernæringsmæssigt.

Lad os tale om hvad du drømmer om at opnå igennem træning og en adapteret kost til dig.

Totum Kropsterapi

Jeg er uddannet kropsterapeut fra Totum Kropsterapeut skolen (2019)

Det er en nærværende og dybdegående måde at arbejde med kroppen hvor jeg samarbejder med dit bindevæv og lytter til din krops signaler. Jeg mærker hvor vi kan smelte spændinger og mine redskaber er pulseringer, tryk, stræk og dine dybe vejrtrækninger.

Kropsterapi kan have en meget positiv virkning på blokeringer, og klienterne kan komme til at reagere under behandling og efter. Du lærer at give slip igennem vejrtrækning.

Kropsterapi session er på 50 minutter. Klienten har tøj på og der indgår ingen olie under behandlingen.

Priser

Ballet børnehold
1 x om ugen – 350 kr om mnd
 
Voksenhold – pilates, barre, yoga, ballet og mobility
1 x om ugen – 400 kr om mnd
2 x om ugen – 600 kr om mnd
3 x om ugen – 800 kr om mnd
 
Klippekort 
5 klip 600 kr (gyldigt i to måneder fra købsdato)
 
Personlig træning / reformer træning  
Personlig træning eller reformer træning – 1 time – 1 klip 650 kr
Personlig træning eller reformer træning – 5 timer – 5 klip 3.000 kr.
Personlig træning eller reformer træning – 10 timer – 10 klip 5.500 kr.
 
Totum Kropsterapi
Behandling 50 minutter – 600 kr
Behandling 5 x 50 minutter – 2.500 kr

Hold kalender

August 2022

MAN
TIR
ONS
TOR
FRE
LØR
SØN
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
Events for 1st August
Events for 2nd August
Events for 3rd August
Events for 4th August
Events for 5th August
Events for 6th August
No Events
Events for 7th August
No Events
Events for 8th August
Events for 9th August
Events for 10th August
Events for 11th August
Events for 12th August
Events for 13th August
No Events
Events for 14th August
No Events
Events for 15th August
Events for 16th August
Events for 17th August
Events for 18th August
Events for 19th August
Events for 20th August
No Events
Events for 21st August
No Events
Events for 22nd August
Events for 23rd August
Events for 24th August
Events for 25th August
Events for 26th August
Events for 27th August
No Events
Events for 28th August
No Events
Events for 29th August
Events for 30th August
Events for 31st August
Events for 1st September
Events for 2nd September

Kontakt

Adresse:

Bredgade 7

4653 Karise